Стресс-менеджмент: развитие метанавыка адаптивности
- 5500
- 24 часа
- Очная с применением ДОТ
- Программа курса
Описание
Курс направлен на развитие ключевого метанавыка XXI века — адаптивности к стрессу — для повышения психологической устойчивости и профессиональной эффективности педагогов и руководителей.
Структура программы:
Модуль 1 — Адаптивность к стрессу как ключевой метанавык. Что такое адаптивность? Как диагностировать стрессоустойчивость и выявлять триггеры стресса в педагогической деятельности?
Модуль 2 — Когнитивно-поведенческие техники управления стрессом. Как работать с автоматическими мыслями и когнитивными искажениями? Техники изменения негативных мыслительных паттернов.
Модуль 3 — Практика осознанности в педагогической работе. Как использовать mindfulness для снижения тревожности и повышения адаптивности в повседневной деятельности?
Модуль 4 — Ценностный подход в стресс-менеджменте. Как личные ценности становятся ресурсом стрессоустойчивости? Составление индивидуального плана на основе ценностей.
Модуль 5 — Техники эмоциональной саморегуляции. Какие методы релаксации, дыхательные практики и визуализации эффективны в момент стресса?
Модуль 6 — Профилактика эмоционального выгорания педагога. Как распознать стадии выгорания и создать персональный план профилактики?
Условия приёма:
Вступительные испытания не предусмотрены.
Область профессиональной деятельности: педагоги, воспитатели, руководители образовательных организаций, специалисты психолого-педагогического сопровождения.
Результат участия в программе:
Индивидуальный план саморегуляции эмоционального состояния — подборка техник, адаптированных под ваши триггеры и реакции.
Чек-лист профилактики эмоционального выгорания — конкретные шаги для поддержания психологического благополучия.
Навык адаптивности к стрессу — умение быстро восстанавливаться и эффективно действовать в условиях неопределённости.
Инструментарий для создания психологически безопасной среды — методы, применимые как в личной практике, так и в организации.
По завершении программы участники получат:
Удостоверение о повышении квалификации.